BiSer - Спортивный дневник

    Что касается тренировок, то как любой продвинутый спортсмен веду дневник. В нём записываю много интересных вещей, которые помогают анализировать текущую ситуацию и вспоминать былое.

    Часто задают вопросы о составе дневника (какие разделы обязательны), попробую повторить обрисовать основные разделы, согласно тем из форума на skisport.ru и skisport.ru

    При современном развитии компьютерной техники дневник лучше вести на компьютере. Многие люди для этих целей используют программы - электронные таблицы (для ПК и КПК), а кто-то использует специализированный софт. Сейчас с большинством пульсометров, подключаемых к компьютеру даётся программа, которая позволяет делать дневник. Я записываю свою спортивную информацию в Excel с 1998 года. Программы для пульсометров также использую, но только при работе с приборами. При помощи таких программ можно легко подсчитывать часы и пульсовые зоны, только надо скидывать постоянно данные с пульсометра..

Чем меня радует Excel?

    Радует тем, что он гибок. Мой журнал постоянно развивается и адаптируется + можно строить различные графики + этот файл достаточно универсален, его можно открыть практически на любом современном компьютере без установки специальных программ.
 

Кратко о структуре полного журнала:
Состоит из 12 основных листов.
1. Пробег (записываю даты начала и окончания сезона для каждого своего вида, специализацию или снаряд [классика, конёк, МТБ, Шоссе и т.д.], разовый пробег. Подсчитывается суммарный пробег, средний и т.д. Строятся графики для каждого вида и в сумме, распределение по видам.

2. Самочувствие. Выделил отдельным листом, чтобы проще было искать зависимости самочувствия и нагрузки. Кроме того, проще отследить повторяемость простудных заболеваний.
3. Параметры (Даты и значения разных тестов [Polar, вес-рост, самочувствие и т.д] строю графики)
4. Соревнования (Информация об своих стартах [вид деятельности, дата, наименование, место, организатор, контакты, место в группе, всего, кол-во стартовавших, время, скорость, краткое описание, самочувствие, данные о ЧСС и рельефе. Рассчитываются коэф. места, разницу в скорости с лидером)
5. Супертренировки и рекорды (Недавно открыл страницу, записей пока мало. Фиксирую уникальные свои достижения. Что-то из серии велопробег на 256км в мае и т.д.)
6.Велосипед (комплектация, затраты на вело)
7.Велосипед ремонт (дата, пробег, поломка, метод устранения)
8.SKI (затраты на лыжные гонки [стоимость основного снаряжения + стоимость смазки и причиндалов])
9.Tennis (затраты на теннис)
10.Плавание (затраты на плавание)
11.All Sport (общие спортивные затраты (что-то из серии кроссовок, часов и т.д.)
12. Контакты (Спортивные контакты)
13. Список (Некоторые заявочные данные по спортсменам)
14. Переезды. Записываю информацию о дальних поездках (Размещение, переезды...)

Если заполнять регулярно, то времени много не отнимает, болванка уже сделана, почти всё считается и строится автоматом. Проблема в том, что под меня он заточен. Делайте свои аналоги, несколько раз видел подобные вещи у «буржуев» свободные для скачивания.
 

Пример сводной таблицы тренировочно-соревновательных объёмов по 31 декабря 2008 года (включительно) из моего дневника привожу для общего понимания темы.

От этой картинки можно отталкиваться и делать свой вариант.

Из рисунка видно как менялся объём по каждому виду в течение разных лет. Также приведено примерное время, затраченное на тренировочно-соревновательную деятельность.

Про дневник известного спортивного специалиста:

 (у многих такие)

Специально посмотрел на бумажный дневник одного известного специалиста. Там есть:
-количество трен. дней, тренировок;
-часов по зонам;
- км за тренировку, месяц, подготовительный период, соревновательный период, год;
всё это по каждому виду

-имитация;
-скоростно-силовая;
-скоростная;
-контрольные тренировки;
-соревнования;
-ОФП, час.

В другом журнале подробности:
-дата;
-описание тренировки (соревнования);
-результат;
-самочувствие и примечания.
 

Успехов в создании своего журнала!

01.01.2009